góra klatki piersiowej

[...] 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji Białka i węgle: /SFD/Images/2015/12/31/a4adb6b451f440ac88db1cac47ed0ea4.jpg Podstawy: [...]

[...] Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji /SFD/Images/2015/12/31/6a000272a38346b0b003555fe0dd12fa.jpg BCAA-10g przed i po treningu [...]

Witam was xpertow ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem tak smao kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po [...]

wierzbool widac, ze KIF'a czytasz, ale mysle ze to jeszcze nie ten moment ;p Wydaje mi sie, ze dla tricepsa lepszy plan bylby taki: -dociskanie lezac waski chwyt (nie opuszczasz sztangi do klatki tylko do polowy albo i 1/3 ruchu mozesz wykonywac. W dolnej czesci ruchu pracuja glownie miesnie klatki piersiowej i barkow, w ten sposob skupisz sie na [...]

[...] 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo (środek)lewe/prawe: 65/64 3) Dieta Carb Cycling: Białko I tłuszcze bede sie starał na stałym poziomie trzymac I tylko manipulacja weglami Póki [...]

Pilnuj, pilnuj pulkowniku Paula, bacik trzymaj, chociaz widzialam, ze dostaniesz karabin %-) Ja juz na dzisiaj gotowa do meldunku. 2016-03-15 DNT Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1 godz. + lamparcia mobilizacja. Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Przerobilam trzeci filmik z tej kategorii pt. "Better upper back extension - izer". Wykorzystalam [...]

Dzień pierwszy: Klatka, Tricepsy, Brzuch. Klatka: priorytet to góra klatki, bo jest bardzo słaba. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 serie 10,8,6,6. - wyciskanie sztangi głową do dołu 3 serie po 12. - rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12. Tricepsy: - [...]

W jednym treningu wystarczą ci trzy, góra cztery rodzaje ćwiczeń (nie chcemy sobie zrobić krzywdy, prawda? :D). Najlepiej wybrać sobie ćwiczenia, które zaangażują cały brzuszek.zrób na przykład: skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, a na końcu brzuszki zwykłe (możesz dodać też skośne) na ławeczce (może ona być ustawiona [...]

Pokręciłem się po piwnicy teścia i okazało się, że on tam ma mini siłownie, której od lat nie używa... i są hantle (+ ok. 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście [...]

[...] Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 2) Spis suplementacji 1. BCAA TST HiTec x2 2. Omega 3 Forte Nutropharma x12 opak (po 60kaps - 65% omegi) 3. [...]

[...] lewy: 35,5 / 34,5 -1 Biceps (napięty) prawy: 36,5/35 -1,5 Przedramię lewe: 27,2 / 26,3 -0,9 Przedramię prawe: 28 / 27,2 -0,8 Udo (środek)prawe: 56,5 / 56 -0,5 Udo (góra)prawe: 55 / 58 +2 Łydka: 36,5 / 36,1 -0,4 2) Opinie + ocena działania produktów: Tutaj to wiele nie mam do powiedzenia. Moja suplementacja opierała się na witaminach [...]

[...] prosty+prawy prosty i partner oddawał na tarczę prawy hak+lewy sierpowy -sparing 3 runda sparing na same ciosy proste+sierpowe,partner uderzał mi tylko na dół ja normalnie góra/dół -sparing 4 runda robiłem tarczę z trenerem lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -sparing 5 runda na same proste partner uderzał tylko na dół [...]

DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b04eedae64684844e5981c6937e1a.png warzywa,ziola,suploe ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA plus rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6 25/27.5/30/30/32 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 , 45/50/55/60/65 [...]

[...] Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps (napięty) lewy/prawy: Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: Udo (środek)lewe/prawe: 2) Spis suplementacji Bez zbędnego opisu każdego produktu. Jedynie link do sklepu sfd -> jeśli produkt występuje! Zdjęcie [...]

[...] 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 /SFD/Images/2015/12/31/d0fe3978d1d843ec91d98b9a620ec5d9.png 2) Spis suplementacji Białka i węgle: [...]

[...] Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 /SFD/Images/2015/12/31/3c0fa5305f2f44b9aa3fb58b51a6e411.png 2) Spis suplementacji 1. BCAA TST HiTec x2 2. Omega 3 [...]

[...] Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 /SFD/Images/2015/12/31/b4ba8f59fa85485ca883f3cdbe84c645.png 2) Spis suplementacji [...]

[...] 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 /SFD/Images/2015/12/31/8f4ddf527aef46ff87a9bed895c1e281.png 2) Spis suplementacji BCAA (Activlab) Żeń szeń (Olimp) Zdjęcie [...]

[...] wyciskania hantlami? 3. Zmień zwykłe pompki na dipsy. 4. Jako zamiennik wiosłowania, możesz dać wiosłowanie jednorącz. 5. Brzuch trenujemy: dolna partia, skośne i na końcu góra (najlepiej 2x w tygodniu, np. Po treningu klatki z obciążeniem, po treningu pleców bez obciążenia. Podczas przysiadów, mc brzuch pracuje dosyć mocno więc... 6. Strasznie [...]

[...] Sama bardzo chcę mieć taki wgląd, więc naprawdę bardzo dokładnie się obstrykam ;-) I kończąc już ten temat, bo Ty drżysz, a ja się cykam }:-(;-): Robimy z Anią nogi dzisiaj (góra po wczorajszej górze, to chyba jakieś przeoczenie %-)) i powiedz czy masz jakiś pomysł na to prostowanie nieszczęsne? Czy może zrobić tak jak do tej pory - jedną nogą? [...]